适合不写代码、希望把 AI 用于工作的上班族。按每天约 1 小时，用 4–6 周练习提问、写作、PPT 和工作场景整合，最后交付一套可复用的汇报流程。
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周期为学习规划估算，按所列章节和练习推进，不要求刷完整套合集；以能独立完成练习为进入下一阶段的标准。
学习如何交代目标、背景和输出要求，通过追问逐步改善答案。
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练习：选一个工作问题，写出初版提示词；补充背景后再问一次，对比两次回答。
把 AI 用于提纲、起草和修改，练习判断内容是否准确、表达是否合适。
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练习：完成一份工作周报，逐项核对事实，并用自己的语言修改后定稿。
学习用 AI 辅助确定演示风格、突出重点和安排视觉呈现。
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练习：把上一阶段的周报整理成 5 页演示稿，检查每页是否只讲一个重点。
选学文案、运营和数据分析相关场景，把前面学到的提问、写作和演示连接起来。
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练习：用一份脱敏材料完成摘要、文稿和 5 页汇报；人工核对事实，记录每一步的提示词及修改原因。
