清新冥想365天计划
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本套课程来自【完结】清新冥想365天计划
课程目录
- 清新冥想365天计划
- 清新冥想100天【基础】
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- 进阶篇
- 个人成长
- 冥想进阶练习指南
- 01 关于呼吸
- 02 练习感受
- 03 “走神”
- 04 练习原理
- 05 进阶练习
- 06 关于疼痛
- 07 想象练习
- 反脆弱
- 01 “天才”塔勒布
- 02 何为“反脆弱”
- 03 杠铃策略
- 04 知性的生活
- 05 实践大于预测
- 06 真相存在于细节
- 07 总结
- 哈佛幸福课开篇部分
- 01 沙哈尔与积极心理学
- 02 积极心理学流行的秘密
- 03 积极心理学的特点
- 04 要让常识更平常
- 05 用开放心态看待幸福
- 06 关注积极，不是消极的事物
- 07 总结回顾
- 大脑冥想
- 01 情感脑
- 02 生理脑
- 03 思维脑
- 意识冥想
- 01 意识冥想1
- 02 意识冥想2
- 03 意识冥想3
- 接纳自我冥想
- 01 基础练习
- 02 接纳平凡
- 03 无差别经历
- 提升你的自尊
- 01 什么是自尊
- 02 低自尊的危害
- 03 高自尊的好处
- 04 自尊与自我评价
- 05 改变思维模式
- 06 辅助提升自尊的办法
- 07 无条件自尊
- 活法
- 01 为什么需要活法？
- 02 人生的意义
- 03 人生方程式
- 04 热情的背后是愿望
- 05 “少即是多”
- 06 “知晓”与“做到”的鸿沟
- 07 复习课
- 真我冥想
- 01 真我冥想
- 02 真我冥想2
- 03 真我冥想3
- 禅修冥想
- 01 禅修冥想——关于无我
- 02 禅修冥想——关于无常
- 03禅修冥想——关于苦
- 自尊心冥想
- 01 定义自己
- 02 定义自尊
- 03 无条件自尊
- 自我认知与自控
- 01
- 02
- 03
- 04
- 05
- 06
- 07
- 自控力冥想
- 01 我不要
- 02 我想要
- 03 我需要
- 冥想听书
- 《正念禅修》
- 01 什么是正念禅修
- 02 觉察的力量
- 03 关于坚持
- 04 葡萄干禅修
- 05 关注身体
- 06 8分钟正念运动
- 07 声音和想法
- 08 探索困难
- 09 积极的理由
- 《正念，此刻就是一朵花》
- 01 正念是什么？
- 02 正念的方法
- 03 山之禅、湖之禅
- 04 和谐之美
- 05 成为更好的自己
- 正念
- 正念1
- 正念2-1
- 正念2-2
- 正念2-3
- 正念2-4
- 正念3-1
- 正念3-2
- 正念3-3
- 正念4-1
- 正念4-2
- 正念4-3
- 正念5-1
- 正念5-2
- 正念5-3
- 正念5-4
- 正念6-1
- 正念6-2
- 正念6-3
- 正念7-1
- 正念7-2
- 正念7-3
- 只要会呼吸，就会做冥想
- 01 朝向内在的世界
- 02 思想的瀑布
- 03 十日计划
- 04 “黑暗之狼”
- 05 核心自我
- 06 “相互作用律”
- 07 身心疗愈
- 08 巩固成果
- 沉思冥想
- 01 什么是冥想？
- 02 基础练习
- 03 找寻真我
- 04 感受和谐
- 05 延展身心
- 06 治愈记忆
- 07 能量冥想
- 减压
- MBSR减压冥想
- 01 第一节：正念的创立
- 02 治愈身体的原理
- 03 正念的七个态度
- 04 葡萄干冥想
- 05 行禅冥想
- 06 呼吸空间冥想
- 07 身体扫描的含义
- 08 暖心冥想
- 09 疗愈冥想
- 减压冥想
- 01 减压冥想（女声版）
- 02 减压冥想（男声版）
- 03 减压冥想2（男声版）
- 04 减压冥想3（女声版）
- 午后放松
- 01 午后放松（女声版）
- 02 午后放松（男声版）
- 03 午后放松2（男声版）
- 04 午后放松3（女声版）
- 开启深层觉知
- 01 实相无路可循
- 02 追寻源自于不言自明
- 03 不凡的洞见
- 04 全神贯注的心
- 05 深刻的感受力
- 06 超越时间
- 07 深度冥想练习
- 想象冥想
- 01 森林冥想
- 02 树洞冥想
- 03 想象冥想
- 意象冥想
- 灯塔冥想
- 菩提树冥想
- 高山冥想
- 感受内在智慧
- 01 看见真相
- 02 纯粹的爱
- 03 找回感受力
- 04 观察者
- 05 从未安住的心
- 06 语言制造局限
- 07 智力和智慧
- 抗压专题冥想
- 01 压力无处不在
- 02 压力是什么？
- 03 内心的冲突
- 04 要信任自己的抗压能力
- 05 压力并非坏事
- 06 如何减压？
- 07 复习课
- 散步冥想
- 01 散步冥想（女声版）
- 02 散步冥想（男声版）
- 03 散步冥想2（男声版）
- 04 散步冥想3（男声版）
- 深度冥想
- 深度冥想1
- 深度冥想2
- 深度冥想3
- 深度冥想4
- 深度冥想5
- 职场冥想
- 01 寻找意义
- 02 精进工作
- 03 审视自我
- 静止冥想
- 01 静止冥想（女声版）
- 02 静止冥想（男声版）
- 03 静止冥想2（男声版）
- 04 静止冥想3（男声版）
- 国乐
- 国色天香
- 墨行天下
- 夜凉流光
- 少年漫游
- 潇潇雨歇
- 纵横天下
- 草原传说
- 落雪洞箫
- 雨滴沉香
- 雪山奇缘
- 情绪管理
- 7天舒缓焦虑冥想
- 01 场景想象
- 02 焦虑的根源
- 03 “超出期望”也会带来焦虑
- 04 用“无目的”来压制功利心
- 05 不惧怕失去，才能根除焦虑
- 孤独冥想
- 孤独冥想1
- 孤独冥想2
- 安抚悲伤
- 01 安抚悲伤（女声版）
- 02 安抚悲伤（男声版）
- 03 安抚悲伤2（男声版）
- 04 安抚悲伤3（男声版）
- 平息怒火
- 01 平息怒火（女声版）
- 02 平息怒火（男声版）
- 03 平息怒火2（男声版）
- 04 平息怒火3（女声版）
- 感恩与积极情绪
- 01 时间是我们的朋友
- 02 不幸带来的不只是痛苦
- 03 积极与长寿
- 04 乐观是“无条件”的
- 05 媒体的误导
- 06 打破“适应性”怪圈
- 07 复习课
- 战胜完美主义
- 01 完美主义是什么？
- 02 打破内心的幻象
- 03 看清自己才能看清世界
- 04 完美主义无关于自信
- 05 没有“最优路径”
- 06 卡罗尔的实验
- 07 复习课
- 能量冥想
- 01 能量冥想
- 02 能量冥想2
- 03 能量冥想3
- 舒缓焦虑
- 01 舒缓焦虑（女声版）
- 02 舒缓焦虑（男声版）
- 03 舒缓焦虑2（男声版）
- 04 舒缓焦虑3（女声版）
- 色彩能量冥想
- 色彩能量冥想——红黄冥想
- 色彩能量冥想——蓝紫冥想
- 色彩能量冥想——黑白冥想
- 观情绪
- 01 观情绪（女声版）
- 02 观情绪（男声版）
- 03 观情绪2（男声版）
- 04 观情绪3（女声版）
- 认识情绪
- 01 内在的祥和
- 02 真正的快乐
- 03 无常是永恒的真相
- 04 了解痛苦
- 05 不要逃避
- 06 融为一体
- 07 深度冥想
- 提升专注
- 10分钟冥想
- 01 10分钟冥想（女声版）
- 02 10分钟冥想（男声版）
- 03 10分钟冥想2（男声版）
- 04 10分钟冥想3（男声版）
- 15分钟冥想
- 01 15分钟冥想（女声版）
- 02 15分钟冥想（女声版）
- 03 15分钟冥想2（男声版）
- 04 15分钟冥想3（男声版 ）
- 5分钟冥想
- 01 5分钟冥想（女声版）
- 02 5分钟冥想（男声版）
- 03 5分钟冥想2（男声版）
- 04 5分钟冥想3（男声版）
- 7天冥想入门练习
- 01 初识冥想，体验呼吸
- 02 了解专注，感知身体
- 03 产生洞见，心怀感恩
- 04 掌控杂念，观察念头
- 05 调整情绪，观察情绪
- 06 避免期待，不做评判
- 07 万法归一，综合练习
- 7天正念沟通
- 01 沟通的本质
- 02 沟通为什么会出问题？
- 03 沟通的背后——人的需求（上）
- 04 沟通的背后——人的需求（下）
- 05 良好沟通的态度
- 06 父母与子女的沟通
- 07 沟通的三个原则
- 专注冥想
- 01 专注冥想（女声版）
- 02 专注冥想（男声版）
- 03 专注冥想2（男声版）
- 04 专注冥想3（男声版）
- 提升学习与工作效率
- 01 关于学习的误区
- 02 有目的学习
- 03 关于“心理表征”
- 04 坚持的奥义
- 05 什么是深度工作
- 06 生活规划的策略
- 07 放松的学问
- 断舍离冥想
- 01 舍物冥想
- 02 信息冥想
- 03 期望冥想
- 04 人际关系冥想
- 观呼吸
- 01 观呼吸1（女声版）
- 02 观呼吸1（男声版）
- 03 观呼吸2（女声版）
- 04 观呼吸3（男声版）
- 观声音
- 01 观声音1（女声版）
- 02 观声音1（男声版）
- 03 观声音2（女声版）
- 04 观声音3（男声版）
- 观念头
- 01 观念头1（女声版）
- 02 观念头1（男声版）
- 03 观念头2（女声版）
- 04 观念头3（男声版）
- 观物体
- 01 观物体1（女声版）
- 02 观物体1（男声版）
- 03 观物体2（女声版）
- 04 观物体3（男声版）
- 改善睡眠
- 7天轻松入眠冥想
- 01 是什么阻碍了睡眠？
- 02晚餐多肉，入睡发愁
- 03 放弃睡眠 — 掌控感的缺失
- 04 逃避痛苦，逃避睡眠
- 05 如何处理不良情绪
- 06 实用的入睡技巧（上）
- 07 实用的入睡技巧（下）
- 入睡催眠
- 01 入睡催眠（女声版）
- 02 入睡催眠（男声版）
- 03 入睡催眠2（男声版）
- 04 入睡催眠3（女声版）
- 全身扫描
- 01 全身扫描（女声版）
- 02 全身扫描（男声版）
- 03 全身扫描2（男声版）
- 04 全身扫描3（女声版）
- 吸引力法则
- 01 吸引力法则是什么？
- 02 “想要”还是“想不要”
- 03 神奇的“感受”
- 04 美好感受的背后是“爱”
- 05 三项针对性训练
- 06 吸引力法则的本质
- 07 复习课
- 吸引力法则冥想
- 噩梦缓解
- 01 噩梦缓解（女声版）
- 02 噩梦缓解（男声版）
- 03 噩梦缓解2（男声版）
- 04 噩梦缓解3（女声版）
- 小憩充电
- 01 小憩充电（女声版）
- 02 小憩充电（男声版）
- 03 小憩充电2（男声版）
- 04 小憩充电3（男声版）
- 意象冥想
- 01 高山冥想
- 02 灯塔冥想
- 03 菩提树冥想
- 断舍离
- 01 断舍离的来源
- 02 “断舍离”的含义
- 03 断舍离与冥想的关系
- 04 物品“时间轴”与“关系轴”
- 05 三种无法断舍离的人
- 06 物品与“自我形象”
- 07 想要的与需要的
- 08 物品带着的“信息能量”
- 09 强迫症与洁癖形成的原因
- 10 高于“断舍离”
- 时间冥想
- 疗愈
- 从环境中获得力量
- 01 每个人都有改变的力量
- 02 蝴蝶效应
- 03 幸福不依赖于境遇
- 04 准许为人
- 05 人性的力量
- 06 积极情绪的扩建
- 07 信念的力量
- 元气早晨
- 01 元气早晨（女声版）
- 02 元气早晨（男声版）
- 03 元气早晨2（男声版）
- 04 元气早晨3（男声版）
- 家务冥想
- 01 家务冥想
- 02 家务冥想2
- 03 家务冥想3
- 幸福实践课
- 01不幸福的根源在于内心
- 02 转化角度
- 03 看到更多的细节
- 04 提醒的重要性
- 05 更深刻的感受与觉察
- 06 行动起来！
- 07 复习课
- 感恩冥想
- 01 感恩冥想1（女声版）
- 02 感恩冥想1（男声版）
- 03 感恩冥想2（女声版）
- 04 感恩冥想3（男声版）
- 05 感恩冥想4（男声版）
- 慈悲冥想
- 01 慈悲冥想1（女声版）
- 02 慈悲冥想1（男声版）
- 03 慈悲冥想2（女声版）
- 04 慈悲冥想3（男声版）
- 05 慈悲冥想4（男声版）
- 成为乐观主义者
- 01 何为乐观主义？
- 02 乐观的前提是不盲目
- 03 尊重事实
- 04 去掉多余的“预设”
- 05 自我实现预言
- 06 乐观主义者的现实
- 07 复习课
- 日出冥想
- 01 日出冥想
- 02 日出冥想2
- 03 日出冥想3
- 洞悉生活本质
- 01 放下心中屏障
- 02 内在的声音
- 03 全神贯注
- 04 学习与知识
- 05 摆脱心中的权威
- 06 创造崭新心智
- 07 自我觉察
- 清晨唤醒
- 01 清晨唤醒（女声版）
- 02 清晨唤醒（男声版）
- 03 清晨唤醒2（男声版）
- 04 清晨唤醒3（男声版）
- 生活冥想
- 01 生活冥想（女声版）
- 02 生活冥想（男声版）
- 03 生活冥想2（男声版）
- 04 生活冥想3（男声版）
- 疗愈冥想
- 01 滋生新希望
- 02 疗愈冥想（男声版）
- 03 疗愈冥想2（男声版）
- 缓解疲劳
- 01 缓解疲劳（女声版）
- 02 缓解疲劳（男声版）
- 03 缓解疲劳2（男声版）
- 04 缓解疲劳3（女声版）
- 通勤冥想
- 01 通勤冥想（女声版）
- 02 通勤冥想（男声版）
- 03 通勤冥想2（男声版）
- 04 通勤冥想3（男声版）
- 黄昏时分
- 01 黄昏时分（女声版）
- 02 黄昏时分（男声版）
- 03 黄昏时分2（男声版）
- 04 黄昏时分3（男声版）
- 自然音
- 书香砚台
- 嘈杂人声
- 山洞水滴
- 林间小溪
- 淅沥小雨
- 清晨鸟鸣
- 键盘敲击
- 风吹海浪
- 马路车辆
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