内容简介

为什么自律这么难？为什么大多数自律理论让人收效甚微？《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳告诉你答案，从盗窃成瘾的辍学生，到全美知名的个人成长导师，史蒂夫·帕弗利纳在这本书中将卓越的自律技巧与自身经历相融合，帮助你找到适合自己的方式，持续成长。他一直坚信，真正的自律，不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。他将在书中分享： ○ 如何做出正确的决定，而非无限拖延 ○ 如何清醒自主地引导自己的未来5年 ○ 如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表，确定自己的人生优先级 ○ 如何找到内心驱动力 ○ 如何用“30 天实验”建立好习惯 ○ 如何坚持做一件事 ○ 什么是自律的“五大支柱” ○ 如何成为早起者 ○ 怎样实现3 倍的工作效率

作者简介

史蒂夫·帕弗利纳 （Steve Pavlina）计算机、数学双学位学士，知名共享软件开发员，现居美国拉斯维加斯。他的个人博客网站stevepavlina.com每月有200万以上访问量，整体访问量过亿。其个人作品、事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道。

译者：郭一炜华为前海外财务经理，现斜杠创业的自由派。知乎百万阅读答主。公众号“ 个人成长之行” 主理人。一个极简主义者，成长践行者，长期写作者。

目录

• PART1 了解你的欲望
• 面对选择时，问自己这6 个问题
• 当离世时，你希望自己是什么样的人？
• 未来是可以预测的
• 把快乐放在第一位
• 你最伟大的成就是什么？
• 复盘自己的成长
• 人生的目的与价值
• PART2 激发你的动力
• 激发欲望与动力的8 条捷径
• 10 种方式优化你的生活
• 你若不想做，总能找到借口
• 让你的旧世界崩塌
• 你想怎样度过接下来的5 年？
• 尝试充满灵感的一天
• 如何吸引到追求成长的朋友？
• PART3 优化你的习惯
• 30 天实验 超级版30 天实验
• 用一次“30 天实验”，开启新的一年
• 改变习惯就像下棋
• 自律的作用
• 怎样保持一个“非每日习惯”？
• 你在20 多岁时的习惯与实践
• 有关自律的一切
• PART4 管理你的精力
• 如何成为早起者？（一）
• 如何成为早起者？（二）
• 如何在闹钟响起时立刻起床？
• 怎样在30 秒内入睡？
• 3 倍提升你的工作效率