本套课程来自世界冠军刘孟易《七大肌肉群雕刻训练》

胸、肩、背、腿、腹、臀、臂是健身训练时最常刺激的七大肌肉群。大部分健身者都有一些自己常用的训练方法，但是由于对肌肉解剖和肌肉发力等原理了解不够，往往都是在靠自己的感觉或经验训练。其实很多人对训练的理解有一定的误区，训练也没有达到理想的训练效果，甚至有些人还因此产生了伤病

刘孟易整理了近10年健身历程中比较高效的训练技术动作，以及健身过程中常见的一些错误和训练误区，通过简单实用通俗易懂的课程形式

打造了本次课程。无论你是健身菜鸟、健身教练还是专业运动员，本次课程都能让你有所启发，从而走出误区，高效训练

课程目录

• 1.胸部雕刻动作演示、细节展示
• 10.臀部动作独家经验总结、细节讲解
• 11.腹部雕刻动作演示、细节展示
• 12.腹部雕刻独家经验总结、细节讲解
• 13.二头、三头雕刻动作演示、细节展示
• 14.二头、三头动作独家经验总结、细节讲解
• 2.胸部动作独家经验总结、细节讲解
• 3.肩部雕刻动作演示、细节展示
• 4.肩部动作独家经验总结、细节讲解
• 5.背部雕刻动作演示、细节展示
• 6.背部动作独家经验总结、细节讲解
• 7.腿部雕刻动作演示、细节展示
• 8.腿部动作独家经验总结、细节讲解
• 9.臀部雕刻动作演示、细节展示
• 孟易讲在最后的话