本套课程来自张沛超：自在心理学42讲音频课程：解构家庭、情绪和欲望，活出真实自我。本课程来自主讲人张沛超11年的临床经验和反思

并结合传统文化进行阐释，将心理咨询中获得的人性知识传播给大家，既适合“对症下药”，也适合“未雨绸缪

本课程像是一个土生土长的适合中国人的“药方，是替代心灵鸡汤的真正心理健康“保健品”

生命早期形成的性格、能力和思维模式，让我们成长到现在，也成为了每个人人生最大的桎梏，它们屏蔽了真相，隔断了感受，扰乱了判断，让我们有各种各样的“不自在”：

在家庭关系中，常常感到:

• 父母的控制无处不在，仿佛无法摆脱
• 不自觉地重复父母的相处模式和教育方式
• 想要开始新的家庭生活，又觉得没有能力去发展
• 在婚姻中慢慢失去激情，交流越来越少

在情绪的处理上，常常:

• 控制不住地愤怒，情绪一 点就着
• 无来由地感到恐惧，经常觉得很焦虑
• 沉溺在悲伤中，没有办法走出来
• 觉得自己不该有负面情绪，有负罪感
• 习惯压抑情绪，表达不出自己的感受

在面对你的欲望时，总是:

• 控制不了自己的食欲、购物欲，匮乏感强烈
• 消极悲观，对很多事情提不起兴趣
• 逃避选择，嘴上说无所谓，却经常感觉不满意
• 控制欲太强，总想掌握对方的一举一动
• 对某个人的依赖太强，在关系中没了自己
• 性冷淡，需求得不到满足

这些“不自在”，无论大小，都是一个个来自内心深处的信号:我想要活出真实的自己!

课程目录

• 第00讲：发刊词
• 第00讲：武志红推荐语
• 第00讲：学习须知：如何高效地学习本课程？
• 第01讲：引言-过好一个你说了不算的人生
• 第02讲：人生有哪三种苦？
• 第03讲：4种远离苦的方法
• 第04讲：受苦时的4种心态
• 第05讲：四转向心总论：弄清你真正想要的是什么
• 第06讲：从未来转向过去：探究过往经历的重要性
• 第07讲：从外界转向自己：将关注放回自身
• 第08讲：从行动转向好奇：你是不是在轻举妄动？
• 第09讲：从实体转向缘起：你为什么会感到不开心？
• 第10讲：传统中的家族：传统家族对心理的塑形作用
• 第11讲：现代中的家庭：家庭中权力斗争的实质
• 第12讲：家族中传递的4种能量
• 第13讲：原生家庭对人格的影响
• 第14讲：现代家庭中的角色混乱
• 第15讲：夫妻双方的原生家庭给婚姻带来的影响
• 第16讲：第一步：重建安全的依恋
• 第17讲：第二步：察觉原生家庭中的情结，哀悼内心父母影像
• 第18讲：第三步：解析“孝顺”，与祖先的能量连接
• 第19讲：第四步：创建一个疗愈性的新型家庭
• 第20讲：第五步：激活内在能量，让自己生活在”完满家庭“中
• 第21讲：第六步：从家庭情结中解脱，“出家”也是回家
• 第22讲：为什么我们总是为情所困：如何调整自己的情绪？
• 第23讲：喜：什么是高峰体验？什么是快乐的人生？
• 第24讲：怒：愤怒的背后隐藏着什么？
• 第25讲：哀：我们为何会感到悲伤抑郁？如何不被哀伤淹没
• 第25讲：哀：我们为何会感到悲伤抑郁？如何不被哀伤淹没？
• 第26讲：惧：恐惧的感觉跟什么有关？如何与焦虑共处？
• 第27讲：嫉：嫉妒和羡慕有什么不同？我们为什么会嫉妒？
• 第28讲：望：如何找到“希望感”，活出人生意义？
• 第29讲：无：如果感到绝望该怎么办？
• 第30讲：在情绪中获得自在：如何将情绪转化与整合？
• 第31讲：人最爱自己的欲望：你是一个“欠缺”的人吗？
• 第32讲：食欲：世界观在“吃”中形成
• 第33讲：性.欲：正视你的本能
• 第34讲：权力欲：为何有人总想要控制一切？
• 第35讲：连结欲：为何我们想要和别人建立亲密关系？
• 第36讲：分离欲：学会自己成长
• 第37讲：无有欲：追求无欲无求的意义是什么？
• 第38讲：在欲.望中获得自在：欲.火.中.烧，浴.火.重.生
• 第39讲：从心理问题中学会自在：觉得自己有心理问题怎么办？
• 第40讲：认识心理问题：ABCRS模型
• 第41讲：解决心理问题的3种方法
• 第42讲：自在四愿