作者简介

主讲人:杨梓/李靓莉

杨梓，兼有美国专业机构普拉提和瑜伽资格认证，专注女性孕期和产后运动训练。

李靓莉，复旦大学营养学硕士，国家首批注册营养师，她设计的产后食谱好做好吃，带孩子的妈妈也能吃得营养又健康。

课程亮点

这些问题，当妈后的你遇到了吗：带孩子累得要命，没空拾掇自己变漂亮；身材松弛，穿什么都不如以前好看；腰酸背痛，体力精力变差……

你需要的是产后修复 + 塑形产后身体肌肉受损，盲目运动减肥效果并不好，还可能让损伤更严重。

先修复损伤，再雕塑身形，专为妈妈设计，让你收获紧致身材，精力充沛。

顺产妈妈医院产后检查没问题 42 天，剖腹产妈妈医院产后检查没问题 3 个月，可以开始练习。

课程大纲

• 1.讲解 | 激活腹横肌，拥有天然束腹带
• 2.讲解 | 激活盆底肌，摆脱尴尬漏尿
• 3.讲解 | 灵活骨盆，缓解腰痛
• 4.讲解 | 初级核心，不要产后大肚子
• 5.讲解 | 加强核心，轻松练出马甲线
• 6.讲解 | 下腹训练，甩掉肚腩肉
• 7.讲解 | 骨盆闭合性训练一，改善胯宽大骨盆
• 8.讲解 | 骨盆闭合训练二，雕塑优美腿线
• 9.讲解 | 骨盆闭合训练训练三，打造蜜桃臀
• 10.讲解 | 臀部塑形一，完美臀腿比
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