本套课程来自投篮库·投篮系统发力教学全集

本套课程文件总计14.7G

课程简介

投篮库教学课程运用的是“接力投篮法”

教练本人经过十多年对投篮的研究及大量的实践教学经验自己总结的一套最省力发力体系，我们可以把投篮发力的过程比作4×100米接力赛，篮球就相当于接力棒，接力赛想要跑的快，每个人的身体水平差距不大的情况下，交接棒的水平高低就直接决定了你最后成绩的好坏，到投篮的话就是身体各个部位之间都要作用于球才能让力量最大化

• 第一步∶投篮如何站位(接力赛的话就是起跑)

第二步:下肢“后下上”发力体系，及“身体本能”沉球发力模式，充分调动了身体的能量第一棒的发力(第一棒如何跑）

第三步：运用了“钟摆发力”“折小臂”发力的理念让力量自然的由下向上进行过度

（一二棒的交接与第二棒的发力过程）

按照这样的模式依次进行讲解，让大家清晰的看到自己的问题所在，并针对性的去解决

接力投篮法运用的投篮理念：

投篮下肢“后”“下”“上”发力体系投篮本能发力体系

投篮大肌肉群带动小肌肉群发力体系投篮“绷弹”发力体系

投篮“掌根”发力体系投篮“抬肘”发力体系投篮“甩鞭效应”发力体系投篮“钟摆发力”发力体系

• 面向人群

1投三分投不到或者远距离很吃力想增加投篮距离的

2投篮命中率不高想提高准度的

3学投篮没有多久或者发力一直不定型想固定投篮动作的

• 学完收获

1增加投篮距离

2投篮发力流畅

3投篮命中率提高

4投篮动作定型

课程目录

• 01.“接力投篮法”发力体系简介
• 02.我的投篮体系与理念
• 03.投篮持球细节
• 04.投篮如何站位
• 05.投篮站位角度
• 06.投篮沉球细节
• 07.沉球疑点解析
• 08.投篮下肢发力细节
• 09.下肢整体细节解析
• 10.投篮躯干前倾解析
• 100. 身体运球投篮技术详解
• 101.运球投篮超级干货小细节
• 11.检验站位发力是否正确的方法
• 12.检验下肢发力是否正确的方法
• 13.沉球如何检验自己做的是否正确
• 14.沉球时手臂角度解析
• 15.下肢向上转化发力细节1
• 16.下肢向上转化发力细节2
• 17.下肢向上转化发力细节3
• 18.投篮“掌根”细节讲解
• 19.投篮气球细节
• 20.投篮“钟摆发力”细节讲解
• 21.投篮肩部发力
• 22.投篮手臂发力细节
• 23.投篮肩部传导及手臂发力训练方法
• 24.局部训练理念
• 25.投篮手腕发力细节
• 26.投篮掌根转化
• 27.投篮手指拨球技巧
• 28.手指拨球训练方法
• 29.动作展示
• 30.投篮练习原则（上）
• 31.投篮练习原则（下）
• 33.投篮手部发力细节详解（上）
• 34.投篮手部发力细节详解（中）
• 35.投篮手部发力细节详解（下）
• 36.投篮掌根发力细节详解
• 37.一段式投篮概念深度解析
• 38.投篮身体站位细节详解
• 39.投篮双脚站位细节详解
• 40.投篮持球方式（上）
• 41.投篮持球方式（下）
• 42.投篮沉球技巧详解
• 43.投篮起球手腕发力细节讲解
• 44.库里式投篮转腕技巧详解
• 45.投篮肩部发力技巧详解
• 46.投篮抖腕发力细节详解
• 47.库里投篮锁腕技巧1
• 48.库里投篮锁腕技巧2
• 49.投篮抬肘技术细节详解1
• 50.投篮抬肘技术细节详解2
• 51.投篮下肢发力概念
• 52.坐凳子训练投篮臀部发力
• 53.投篮臀部及髋关节发力技巧1
• 54.投篮臀部及髋关节发力技巧2
• 55.投篮大腿代偿发力问题
• 56.投篮膝盖内扣发力问题
• 57.投篮手腕左右晃不稳定怎么解决
• 58.投篮胳膊肘外拐如何解决
• 59..投篮手快脚慢如何解决
• 60.投篮瞄篮细节
• 61.投篮向前跳如何改善
• 62.投篮辅助手细节
• 63.库里投篮辅助手发力的秘诀
• 64.投篮出手点和发力点的区别
• 65.身体直上直下发力细节
• 66.投篮身体前倾如何改善
• 67.投篮球不转如何解决
• 68.训练准实战不准如何解决
• 69.一段式中距离发力技巧
• 70.投篮“好的开始”如何去做
• 71.如何比赛中提高投篮自信心
• 72.投篮改动作细节要点
• 73.投篮训练强度该如何安排
• 74.模仿球星动作去练习的误区
• 75.库里投篮发力的核心秘密
• 76.投篮力量传导接力概念
• 77.投篮“有意瞄准”无意击发
• 78.一段式投篮中距离和三分如何兼容
• 79.投篮手型深度解析
• 80.投篮肩部“钟摆发力”
• 81.投篮筋膜发力细节解析
• 82.汤姆森投篮核心细节
• 83.投篮“甩鞭效应”详解
• 84.投篮：举重若轻 举轻若重
• 85.投篮“动态平衡”详解
• 86.真正决定投篮稳定性的核心细节详解
• 87.库里式测腕起球细节详解
• 88.重球训练课 1
• 89.重球训练课 2
• 90.重球训练课 3
• 91.重球训练课 4
• 92.投篮下肢发力整体细节详解
• 93.投篮手部超级干货小细节
• 94.投篮掌根发力细节优化详解
• 95.投篮完整发力体系
• 96.投篮训练方法一
• 97.投篮训练方法二
• 98.接球投篮训练细节
• 99.身体接球投篮细节详解