缓解焦虑：无限人生书单第1季 – 调节情绪，找到适合自己的方法

作者简介

杨芮

心理学研究者

国纽约大学发展心理学博士

纽约大学阿布扎比分校博士后，看理想公众号长期撰稿人。

课程简介

这是一间看理想的虚拟书店。我们希望更多有趣的书,能被人读到;也让还敬惜字纸的人，觅得好书。

这间“书店”，每月特聘一位店员，围绕一个主题,推荐10余本书。

焦虑是种心理疾病吗?是不是生而为人,就会焦虑。为什么今天我们只要看到”焦虑”二字，就会感到焦虑?

这份书单，从进化论的身体成因出发,以PTSD、注意力缺陷等症状,介绍个体产生焦虑的原因，再通过社会学、心理学、性别研究的方法,讨论社会、文化因素对个人焦虑情绪的影响。

这些书角度不同，观点不—，放在一起，却是一份“焦虑自查手册”。

日常焦虑跟焦虑症有什么不同?什么样的焦虑感受很寻常?什么样的焦虑症状需要求医?社恐、抑郁跟焦虑有关吗?

当我们能够正视“焦虑”,或许会发现,

焦虑，很多时候只是人体机能的一种保护机制,因为，身体从未忘记。

课程大纲

• 在人人焦虑的时代，如何缓解焦虑？
• 我们为何焦虑？逃避有理且好用 | 兰多夫·奈斯《产生坏情绪的好理由》
• 缓解焦虑，首先要拥抱身体｜范德考克《身体从未忘记》
• 不起眼的童年小事，也会让我们焦虑｜加博尔·马特《散落的头脑》
• “科学”的标准，会改变我们焦虑的体验｜亿森·沃特斯《像我们一样疯狂》
• 无尽的减肥，是如何加重身材焦虑的？｜林达·培根《每个身材都可以健康》
• 缓解阶层焦虑，需要打破对精英阶层的单一叙述｜薇妮斯蒂·马丁《我是个妈妈，我需要铂金包》
• 缺失的被关怀，让女性困在焦虑中｜卡罗尔·吉利根《不同的声音》
• 要求阳刚的性别规范，使男性深陷焦虑和痛苦丨雷金庆《男性特质论》
• 神经症患者的焦虑圈：缺乏爱、又病态需求爱丨卡伦·霍尼《我们时代的神经症人格》
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