本套课程出自喜马拉雅的蔡康永的201堂情商课，，在这个关系图谱中，拥有高情商的人，可以让自我活得更加舒适，不会陷自身于负能量情绪；进而，在人情、亲情、友情、爱情中，都能更好地经营一段舒服的关系；甚至在一个庞大的群体里，也能正向感染他人。情商应该怎么学《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具

课程拆解成三大模块，九大章节，让你全方位提升五大情商核心能力

您掌握4大关系应对方案：

在群体中做大家喜欢的自己：

在关系中做别人喜欢的自己

在自我做自己喜欢的自己

适合人群

希望更了解自己，更了解人性

希望打造自己的人设，不做小透明

不愿被愤怒、沮丧、嫉妒等情绪控制，想做自己的主人

希望在职场和情场都如鱼得水

希望彰显自己时不冒犯他人，照顾他人时不委屈自己

课程目录

• C-178：蔡康永的201堂情商课【完结】
• 001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度
• 002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记
• 003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术
• 004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍001
• 005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区
• 006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损001
• 007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区
• 008【第一周】本周课程复习及答疑
• 009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处
• 010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感
• 011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结
• 012【第二周】本周课程复习及答疑
• 013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉
• 014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧
• 015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤
• 016【第三周】本周课程复习及答疑
• 017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔
• 018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂——愤怒
• 019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚
• 020【彩蛋课】正念训练法
• 021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻
• 022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇
• 023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口
• 024【第五周】本周课程复习及答疑
• 025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用
• 026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应
• 027【性格总论】你知道有四个“自己”吗 ——自我暴露
• 028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？
• 029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格
• 030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格
• 031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格
• 032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王
• 033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格
• 034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格
• 035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者
• 036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验
• 037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格
• 038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格
• 039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格
• 039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格-
• 040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招
• 041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格
• 042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格
• 043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我
• 044【第十周答疑】重塑你的心理时钟
• 045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观
• 046【升级态度】“这件事，我真的做不来” ——成长型思维
• 047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠
• 048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招
• 049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链332E3837303
• 050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！
• 051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处 ——平庸压力
• 052 【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙
• 053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望
• 054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考
• 055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差
• 056【第十四周答疑】学会if…then的句式，有效提升你的执行力
• 057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我
• 058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结
• 059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定
• 060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善
• 061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒
• 062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激 ——同温层
• 063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏
• 064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰
• 065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注
• 066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊
• 067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维
• 068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招
• 069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害
• 070【童年阴影】 父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心–忽视
• 071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解
• 072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道
• 073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私
• 074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定
• 075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架
• 076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗
• 077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己
• 078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突
• 079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教 (1)
• 080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男 (1)
• 081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离
• 082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就
• 083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界
• 084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕
• 085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡
• 086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争
• 087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟
• 088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”
• 089【成员博弈】 父母没那么脆弱，你也没那么坚强 ——家庭资源
• 090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人” ——被迫早熟
• 091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待
• 092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述
• 093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚 ——目的论
• 094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份
• 095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结
• 096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事
• 097【友情迷思】 闺蜜结婚了，伴娘不是我 ——交换需要
• 098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗？ ——疏远愧疚
• 099【友情迷思】 友情里的付出，从来都不是AA制 ——存在价值
• 100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立
• 101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁 ——社交动机
• 102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种 ——拒绝
• 103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚
• 104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”
• 105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？ ——社交恐惧-
• 106【友情迷思】我们不一样，却希望一样 ——分歧
• 107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争
• 108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定
• 109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对” ——交友条件 (1)
• 110【友情迷思】 被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 ——同侪压力
• 111【友情迷思】 自嘲的人，是真的不介意自黑吗？ ——自嘲
• 112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步-
• 113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛-
• 114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距离
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• 115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA
• 116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发
• 117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量
• 118【友情迷思】 对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力
• 119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？ ——关心
• 120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚，还得做到这三点
• 121【爱之初体验】 你不是完美的，但喜欢你让我变完美 ——自我需要
• 122【爱之初体验】负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能”
• 123【爱之初体验】好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧
• 124【第三十一周答疑】想要变亲密，有时候得要靠“麻烦”
• 125【相处难题】离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂——依恋
• 126【相处难题】爱人的心，不是你试刀的橡皮001
• 127【相处难题】彼此都舒服的爱情，只要60分 ——满足
• 128【第三十二周答疑】要不要原谅出轨的伴侣？先想明白这几件事
• 129【相处难题】相亲不可怕，可怕的是明码标价 ——目标
• 130【相处难题】如何治好你的恋爱多疑病？——测试
• 131【相处难题】在意对方的前任，是怕自己变成了前任
• 132【第三十三周答疑】提升安全感——安全岛技术
• 133【相处难题】伴侣不思进取，我该改造TA吗？——改变(1)
• 134【相处难题】为爱情牺牲，容易牺牲掉爱情 ——付出误区
• 135【相处难题】异地恋最容易分手的时刻，是团聚 ——距离(1)
• 136【第三十四周答疑】初次见面，怎样避免尬聊？
• 137【相处难题】觉得伴侣总是犯花痴，可能你没搞懂这件事 ——标准5
• 138【相处难题】了解爱的五种语言，说爱才有效 ——情感账户
• 139【相处难题】伴侣的秘密，你真的都想知道吗？——秘密
• 14..蔡康永的201堂情商课【完结】
• 140【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法
• 141【分手矛盾】分手不是戛然而止，你也可以好好告别——分手
• 142【分手矛盾】可以复合，但请别重蹈覆辙——复合
• 143 【单身迷思】 找不到契机升温，暧昧就永远是暧昧——暧昧
• 144【第三十六周答疑】不想被“控制”？你得明白两件事
• 145【分手矛盾】失恋的真正时刻，就是前任有了新欢 ——不甘
• 146【单身迷思】你心动的那一刻，才感觉活着 ——单恋
• 147【单身迷思】学会享受恋爱，更要学会享受单身 ——单身价值
• 148 【七夕特别节目】蔡康永的7条爱情箴言
• 149【重新开始】前任还能做朋友？掌握边界就可以——转变关系
• 150【重新开始】被爱比爱更需要勇气 ——患得患失
• 151【重新开始】Mr.Right不是理想伴侣，Mr.OK才是 ——契合
• 152 【第三十八周答疑】“我们还是做朋友吧”，你懂TA的潜台词吗？
• 153【重新开始】俄罗斯方块能治疗失恋？——留恋
• 154【买买买】 怎样买买买，快乐才持久？——疗愈
• 155【买买买】 给人生充值的不是会员卡，而是你的坚持 ——个人投资
• 156【第三十九周答疑】“唤醒梦想”小游戏，助力你的脱单行动
• 157【人情往来】怎样送礼，才能送到心坎里？——诚意
• 158【金钱观】私房钱存的不是钱，而是独立感——独立
• 159【买买买】接纳自己的虚荣，才不害怕被拆穿 ——虚荣
• 160【第四十周答疑】怎样做准备，才能让消费不冲动？
• 161【金钱观】不是赚多少钱，就有多少安全感——物质安全
• 162【买买买】想征服商家，才会被打折征服——胜利感
• 163【金钱观】花钱快乐，省钱也快乐——守财奴
• 164【第四十一周答疑】消费观不同，怎么一起好好花钱？
• 165【买买买】买错的东西，才会带来成长 ——后悔
• 166 【金钱观】 存不住钱，其实是你不想存钱 ——隐形贫困
• 167【人情往来】你的独一无二，不在于一件衣服——撞衫
• 168 【第四十二周答疑】红包能代替礼物吗？
• 169【人情往来】势利眼不只是为了“势利”——势利
• 170【金钱观】 “赌一把”也需要竭尽所能——赌博心态
• 171【金钱观】 花钱不仅看价格，更要看价值——价值
• 172【第四十三周答疑】明明是分享，为什么别人总说我炫耀？
• 173【人情往来】压垮你的不是“份子钱”，是期待——社交花费
• 174 【金钱观】花钱买体验，快乐更持久——体验
• 175 【职场困扰】工作需要专业，而不是忍让——竞争
• 176 【第四十四周答疑】职业倦怠三维度，测测你在哪一个？
• 177【职场困扰】主动提供价值，小团体没理由排挤你——接纳
• 178【职场困扰】背后说你坏话，不是针对“你”——安顿情绪
• 179【职场困扰】分清内外需求，工作心理才会平衡——需求
• 180【第四十五周答疑】职场提需求的“四步法则”
• 181 【职场困扰】 怎样帮忙，才能避免“白忙一场”？——标准
• 182 【影响力】 在哪都是小透明？你连影响自己都费劲——感染
• 183 【影响力】 没成熟的成年人，才觉得长大只有痛苦——幸福感
• 184 【第四十六周答疑】工作没有安全感，怎样缓解心慌？
• 185【影响力】不是每个人，都值得你的“善解人意”——共情力
• 186【魅力焦虑】比“长得美”更重要，是找到自己的美——形体焦虑
• 187【魅力焦虑】你怕的不是变老，而是老了一事无成——年龄焦虑
• 188【第四十七周答疑】工作中“什么都想要”，是我太贪心吗？
• 189 【魅力升级】想要吸引别人？先要接纳自己——认识自我
• 190 【魅力升级】幽默不是搞笑，而是压力的释放——幽默感
• 191 【给你的彩蛋课】你不是喜欢熬夜，只是不甘心——熬夜快感
• 192 【第四十八周答疑】和老板有分歧，我要不要妥协？
• 193 【给你的彩蛋课】维持朋友圈人设越来越难了，你要继续坚持吗？——前台后台
• 194 【给你的彩蛋课】爱宠物多过爱人，可能是你无法面对自己——局限
• 195 【给你的彩蛋课】谁给的建议，都不如你亲自试一试——选择恐惧
• 196 【第四十九周答疑】又忙又迷茫？你需要“时间管理四象限”
• 197 【给你的彩蛋课】感觉工作生活不平衡？因为你还不知道自己要什么
• 198【给你的彩蛋课】了解自己，及时奖励，才有可能更自律
• 199【给你的彩蛋课】嘴上说着谢谢，内心充满不屑——生命力就是这样流失的
• 200 【第五十周答疑】道理我都懂，就是做不到怎么办？