范李猿:14天体态矫正计划【下身篇】
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7,319 领取 · 8,028 收藏更新于 2026年9月20日
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本套课程来自a范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】（完结）
课程目录
- 1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC
- 10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC
- 11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC
- 12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC
- 13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P 高清-AVC
- 14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC
- 15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC
- 16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC
- 2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC
- 20-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC
- 22-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC
- 23-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC
- 24-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC
- 25-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC
- 26-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC
- 3-足底问题检查-1080P 高清-AVC
- 4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC
- 5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC
- 6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC
- 7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC
- 8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC
- 9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC
包含内容
- · 1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC
- · 10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC
- · 11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC
- · 12-Day7[芭蕾直腿]，肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC
- · 13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P 高清-AVC
- · 14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC
- · 15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC
- · 16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC
贡献者
Mia
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