赵了了《情绪及压力管理》
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8,402 领取 · 7,598 收藏更新于 2026年9月20日
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本套课程来自【完结】赵了了《情绪及压力管理》
课程目录
- 第01集：快乐是一种能力
- 第02集：情绪五轮模型
- 第03集：模型讲解之事件轮
- 第04集：模型讲解之认知轮
- 第05集：模型讲解之情绪轮、行为轮
- 第06集：模型讲解之生理轮
- 第07集：如何感受情绪？
- 第08集：情绪分类
- 第09集：情绪觉察
- 第10集：情绪理解
- 第11集：情绪调节上
- 第12集：情绪调节下
- 第13集：换个角度看世界
- 第14集：耳听为虚，眼见为实是真的吗？
- 第15集：认知影响你看待世界
- 第16集：ABC调节法
- 第17集：认知扭曲
- 第18集：日常调节工具
包含内容
- · 第01集：快乐是一种能力
- · 第02集：情绪五轮模型
- · 第03集：模型讲解之事件轮
- · 第04集：模型讲解之认知轮
- · 第05集：模型讲解之情绪轮、行为轮
- · 第06集：模型讲解之生理轮
- · 第07集：如何感受情绪？
- · 第08集：情绪分类
贡献者
Mia
黄金
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心理与个人成长交流
讨论自我认识、情绪、人际关系、习惯和时间安排，分享可实践的小行动与复盘。