赵昱鲲·积极心理学30讲 – 来，拿回你的人生主动权！

作者简介

赵昱鲲

清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任，世界大学幸福教育与科学联盟秘书长，国际积极心理学协会顾问委员，国际积极教育协会驻华代表。“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士，美国宾夕法尼亚大学应用心理学硕士。美国《积极心理学日报》专栏作家，著有《无行动，不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养：焦虑时代的父母之道》，译有《持续的幸福》《终身幼儿园》《园丁与木匠》。师从“积极心理学之父”塞利格曼教授。

课程简介

课程亮点

30讲音频课+文稿，每讲音频课10分钟左右。

包含积极心理学“底层逻辑”“理论工具”和“行动指南三大核心内容

你将获得

• 1、一张积极心理学的学科大地图

通过“学科简史+两大基石理论+两大基础机制”，把握学科底层逻辑。

• 2、15个积极心理学关键概念

心流、幸福理论、伊卡洛斯陷阱、品格优势、高自尊、自主动机、成长型思维……系统了解积极心理学理论精华。

• 3、20+个积极心理学实操方法

处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法、拒绝PUA的3个步骤……0基础友好，学完就能用。

• 4、20+个“今日积极行动”环节

情绪正念冥想、时间的礼物、优势约会……推荐你听完课跟着做一做，更明显地体会这门课给你带来的改

谁应该学

所有人。但如果你属于这些人，尤其值得学

• 1、工作生活压力大，躺不平、卷不动:想让人生更加幸福，少一些焦虑抑郁，多一些欢乐温暖。
• 2、精神内耗，心里有很多声音在打架: 想要聆听真实自我的声音，遇事不再纠结。
• 3、每天按部就班，感觉日子一眼望得到头:想要找到人生的意义，过得更加蓬勃充实。
• 4、身为职场领导者，背业绩、带团队: 想要激励团队投入地工作，却找不到合适的方法。
• 5、家有孩子:想要引导孩子自主学习、健康成长培养幸福下一代。
• 6、亲友遭遇消极情绪困扰: 想要找到科学方法，有效帮助他们。

课程大纲

• 发刊词｜来！拿回你的人生主动权
• 积极心理简史：你能决定你的一生吗？
• 展望理论：你是被未来吸引，不是被过去驱使
• 主动性理论：做积极的事，就有积极的心态
• 脑科学机制：你的大脑，天生积极
• 进化机制：适者生存？积极者生存！
• 幸福理论：越有钱就越幸福吗？
• ……