本套课程来自升值计：21天养成高效能易瘦体质行动营3期

一、课程内容

• 0. 体重管理不是少吃多运动
• 1. 怎么用饮食养成易瘦体质？
• 2. 怎么不运动还减脂？
• 3. 怎么运动让你的状态越来越好？
• 4. 怎么睡出好精力？

二、 理 念

通过对体能训练、膳食方案的调整，帮助你管理精力，在21天内养成易瘦体质，更好的进行精力管理，能够在减重的同时，保持充沛的精力

三、行动方式

主要通过线上微信群，互相交流、沟通，通过打卡的形式反馈训练进度和感受

四、适宜&禁忌人群

• 1、肥胖、易胖体质的人群适宜参加；
• 2、有体能管理需求又没有时间去健身房的人群适宜参加；
• 3、上班族、久坐的人群适宜参加；
• 4、饮食不规律、不健康的人群适宜参加；
• 5、平时学习、工作效率低下或是觉得精力不够用的人群适宜参加；
• 6、怀孕、哺乳期女性不建议参加；
• 7、血压不能控制或控制不好、患有心脏病和脑中风的人群不宜参加；
• 8、有糖尿病等代谢性疾病的人群不宜参加；
• 9、有肝胆类疾病，严重肝肾功能不全的患者不宜参加；
• 10、青春期儿童不适宜参加；
• 11、60岁以上老人不适宜参加

课程目录

• 1第0讲体重管理不是少吃多运动。
• 1第1讲怎么用饮食养成易瘦体质？
• 1第2讲怎么不运动还减脂？
• 1第3讲怎么运动让你的状态越来越好？
• 1第4讲怎么睡出好精力？